走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

原标题:走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

前段时间听到有人说

单侧足底疼痛两天

痛到简直无法行走

为了工作

还得坚持站立,十分辛苦!

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

为什么会这样?

因为这个原因...

医学指导: 广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师

脚底老是疼痛

可能是这个原因

临床最常见的足跟部疼痛原因是足底筋膜炎

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

展开全文

图:国际临床与康复医学

足底筋膜炎典型症状是足底靠近脚跟或者足底中间出现疼痛与不适

比如早晨起床迈出第一步开始感觉疼痛,或者在长时间不活动后迈出第一步疼痛,行走数步后疼痛得到缓解,但随着步行时间的增长或站立时间增加,再次出现疼痛,休息后症状可缓解。

为什么会得足底筋膜炎?

足底筋膜炎是一种常见的运动损伤,凡是产生负荷作用于足底的活动,都有可能引起足底的慢性损伤,从而诱发足底筋膜炎,比如:长跑、 登山健身、徒步旅行、长时间步行等等。

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

另外,扁平足也是病因之一古代中医将其归于中医学“ 筋伤” “ 痹病” 范畴。 感风、寒、湿邪使机体局部 气行阻滞、血行不畅,亦可影响筋功能发挥产生筋脉拘急等病理变化。

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

因人体虚,肝肾之精不足,经筋失养,气血不足,加之积累性劳损,如久行、久立损伤足跟局部的经络及经筋,气血暗耗,经筋之气不畅筋脉痹阻,足跟部经脉循行瘀阻,不通则痛,遂发本病。

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

中医在治疗这种疾病中多采用内服加外治的方式。

1、内服中药根据病人的具体病情,辨证论治,以补虚泻实,除痹痛。

2、外治可以针灸为主,或辅以放血,或辅以足部熏洗已到达活血祛瘀,通络止痛的目的。

治疗足底筋膜炎

试试这招!

中药熏洗方面治疗足底筋膜炎, 无创、简便、方便等优点。以下列举常用熏洗方仅作为参考:

1

清热活血方

适用于局部自觉灼热疼痛,行走则疼痛加剧者。

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

材料:中药大黄、海桐皮、黄柏各30g,伸筋草及宽筋藤各20g、红花、牛膝及透骨草各15g,三棱、莪术各l0g。

方法:

每剂药用前先置盆中,加水适量(约 1 500 ml),以高过药物 5 cm 为宜,浸泡 20min 左右;

置火上加热,待水煮沸后,再小火煎煮30min左右;

趁水温热时(40度左右)熏洗或泡洗患足,采用毛巾蘸取汤药外敷足部,每次 20 min,每天1-2次,熏洗后按摩患处周围。

2

温经活血方

适用于 局部疼痛,温热局部后疼痛减轻者

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

材料:艾叶、透骨草、威灵仙各30g,红花 、白芷、姜黄各20g,当归 、川芎、防风、川牛膝各15g。

方法同上。

注意:

患者在按摩时,用拇指指腹上下按压脚掌前后端的足底筋膜,按压时感觉到足底酸痛感即可,每天可操作多次,每次3-5分钟

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

还可按摩局部穴位,如足底足跟局部的 太溪、涌泉、昆仑、三阴交等。可达 补肾温经、行气血、通经络、止痹痛的治疗目的。

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

另外进行足底肌肉锻炼,练习 用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球(或是任何大小差不多的东西)。

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

还可以坐着用 脚轻踩球状物件,用脚底轻轻滚动,按摩刺激足弓

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

3

祛湿除痹食疗方

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

做法:

伸筋草、木瓜(中药材,非水果木瓜)、千年健各20克,薏仁30克,装入纱布袋内,扎紧袋口。

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

另取新鲜猪蹄1只,洗净去毛,同药袋一同入锅,加足清水以大火烧开,转文火炖煮至猪蹄酥烂如豆腐状,除去药袋,加入少量食盐,食蹄饮汁。

效:本法以祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血的中药配合填肾精、健腰脚的猪蹄,组成食疗佳方。

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

特别提醒:中老年人不应一味追求“软” 鞋底,太软的鞋底不能对足部产生保护作用,容易加剧足部的劳损。鞋跟最好在3厘米左右,建议选择鞋内有脚心部凸起的结构,后跟部柔软性较高,具备减震效果

走路、运动脚底老是痛?可能是这个原因造成的!

来源 :广州医科大学附属第二医院

评论