健身塑形,对一个人面容、体形的改变有多大?

光辉平台主管【总代QQ223345】

原标题:健身塑形,对一个人面容、体形的改变有多大?

光辉平台主管一提到健身,不少人可能会立即联想到三个名词:减脂、增肌、塑形。减脂和增肌更多地被人所关注和讨论,而且意思也非常明确。塑形却似乎处于边缘地带,讨论得少,意思也不明确。百度百科的“塑形”词条,是这样说的:

塑形,就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据,经科学计算而得出个体标准尺寸,进行有针对性地塑形计划,进行修正,使个体的外形符合标准,获得视觉上的外在美。

这个描述书生气十足,而且并不实用。在普通人的实际健身实践中,谁会去“科学计算标准尺寸”呢?但有一点,它说对了,即塑形是对当前形体进行“修正”,令人“获得视觉上的美感”。

所以,我们可以将塑形理解为:修正形体不足,让身材更好。

从这个理解来看,塑形似乎更多地涉及体形,而不是面貌(脸部)的改变。不急,我们继续聊下去。

健身塑形,对一个人面容、体形的改变有多大?

“有形”才能“塑形”,新手无形可塑!

既然是塑形,就是说必须先有一个“形”,才能去“塑”。所以,塑形属于中高阶健身者的追求。比如:某个健身者希望某个部位的肌肉围度更大一些、形态更好一些,或者整体上体脂率更低一些。

所以,超重或肥胖者、骨骼肌含量偏低者,都谈不上塑形。他们首先要做的事应该是,先减肥,或者先增肌。即,锻炼者先得让自己的身体外形基本恢复正常状态,且有一定的肌肉饱满度,才有了外形基础。否则,塑什么呢!

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塑形,能否“塑脸”?

首先,一个人的脸架是天生的,不可能通过运动得到改变。如果你天生就是大脸,你又想让脸架变小,那只能求助于外科手术了。

其次,脸部颜值下滑,最主要的因素是肥胖,即脂肪在脸颊、下巴、颈部,以及后脑勺的堆积。通过有氧运动减肥,就能消除脸部的这些肥肉,从而让你的脸变瘦。这种变化往往可以在几个月的时间内完成,甚至达到惊人的效果。

第三,当你进入健身的塑形阶段时,你的脸实际上已经不胖了。因此,塑形阶段对脸部的影响有限,但对体型的改善较明显,主要是细节上的提升。比如,有些人的腰腹部皮脂减少,腹肌块变得更清晰了。

因此,在塑形阶段,关注的重点应该是体形的变化,脸部随它去。只要体形能更好,颜值也一定能随之提升。

实际上,颜值是他人对你整体性的评价,它来自脸的胖瘦、美丑,也来自你的体型好坏,还受到你的学识、气质、行动举止、情感等众多因素的影响。不过,陌生人之间,脸和体形对于颜值的影响权重会比较高。无奈,这是一个看脸、看身材的时代!

最后,塑形后的健身者,体型有何特点?

(1)身材挺拔,让人感觉更年轻、更有活力。这是因为通过长期的健身锻炼,这些塑形后的健身者,体态轻盈与灵活,腰背挺拔。即便他们穿着较宽松的衣服,仍旧会给人以年轻、有活力的感觉。

(2)身体各部位结实紧致,体形和身体姿态更健康。比如腰腹部,赘肉很少,腰细而有力,这可以让身体的稳定性更好,行动更敏捷,体态、行动也会表现得更为轻盈。

(3)脸部线条清晰,无赘肉。这在低体脂率的肌肉男群体中,表现得尤为明显。这些肌肉男的体重往往远超同等身高的男性,但由于体脂率低,他们的脸看上去瘦而小,很精神。而且由于长期的力量训练,往往让人感觉到更硬朗的男子气概。

若想让自己颜值更高、身材更好,别一味跑步,也别一味只做力量训练,认真塑形就能重新塑造一个更好看、更有魅力的你!

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