长期失眠,精神差?常喝它,一躺床就睡到天亮,无梦白天精神

原标题:长期失眠,精神差?常喝它,一躺床就睡到天亮,无梦白天精神

长期失眠,精神差?常喝它,一躺床就睡到天亮,无梦白天精神!

长期失眠的人都会面临这样一个问题,就是晚上睡不着,每次半夜两三点才能正式入眠,然后在好不容易睡着之后,就要马上起床工作了,所以这种睡眠方式是极其不好的。有着这种睡眠的人大多数白天都是精神很差,一份萎靡不振的样子,非常影响工作,同时还会整个人老上好几岁。而要想改变现状就得改变睡眠规律以及适当的饮食辅助,今天的红枣莲子百合水就是一个其中的饮食食物。

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莲子和百合都是长期失眠的人不会陌生的食物,很多失眠的人应该都有听说过百合莲子能助眠,而实际上它也确实很有用,只不过得长期食用,并且配合改变睡眠才能有用。其次我们知道人在长期熬夜的会损伤气血,因此助眠是辅助,而补气血则是必需,补足了气血,整个人也会看上去年轻不少,所以这也是为什么会有红枣和红豆的原因。因此从这两点可以看出红枣莲子百合水是很值得大家尝试,而且多吃的。而且它们口感好,也做法简单,可尝试性高。

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【红枣莲子百合水】

我们只需要准备红枣、莲子、百合、红豆。选择上一些存放时间短,而且颗粒饱满的红枣,看存放时间可以通过看红枣身上的褶皱来分辨,皱纹浅就是存放时间短。至于莲子和百合统一挑选干燥、没有异味、没有杂质的,最后选择上一些有光泽,颜色鲜艳的红豆。接着就可以做水了。

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【详细过程】

步骤1:先将红豆取出,然后将红豆放入水中清洗,并且去除被虫咬过,空心、坏掉的红豆。接着准备干净的水,并且将红豆放在清水中浸泡,大概泡上2小时就可以捞出,然后将红豆在初步的清洗片刻就备用。

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步骤2:接着将莲子和百合也一起放入水中,然后浸泡,大概泡上30分钟到1小时的样子,然后就可以捞出,百合就捞出放在一旁备用就成,至于莲子在捞出之后要手掰开,并且将绿芯取出。最后将红枣清洗干净,将枣核取出。

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步骤3:拿出电饭煲,将红豆和莲子、百合以及红枣全部一起下锅,接着在里面倒入适量的水。然后盖上盖子,按杂粮粥,接着就开始煮,等到走完一圈程序就可以揭开盖子,让它散热一下就可以舀出吃了。

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一份清甜有嚼劲的红枣莲子百合水就做好了。如果觉得水太单调的,可以加上一点大米一起煮,大米就一开始一起放进去煮就成。其次不想百合太软,可以最后再放,这样吃起来就不会特别软。总之这份水大家还是可以常喝的,经常喝会改善睡眠质量,入睡速度快,一躺床就睡到天亮,而且无梦,这样白天也会精神。

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