体重123斤的女生跳绳,每天跳绳20分钟坚持跳了3个月,看身材变化

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原标题:体重123斤的女生跳绳,每天跳绳20分钟坚持跳了3个月,看身材变化

光辉测速小编介绍过很多关于跳绳运动的挑战,但时间大多不太长,虽然这一运动本身没有什么难度,但要想一直坚持也实在需要毅力和勇气,如果让你一下子坚持3个月,你能做到么?

今天介绍的这位女生就用实际行动做到了这一点,在为期3个月的时间里,她尝试每天跳绳20分钟。对于大多数人来说,跳绳超过3分钟就已经难以承受,所以20分钟的目标绝对没有那么容易。

体重123斤的女生跳绳,每天跳绳20分钟坚持跳了3个月,看身材变化

女生挑战开始前的身材也实在不敢恭维,虽然整体看起来还算匀称,可是腰腹部的赘肉也实在太明显了,相信是任何一个对自己有要求的人都难以接受的。

女生挑战开始前的体重为135.6磅(123斤),其实从数字来看也在可以接受的范围,但需要明白的是,健美身材的标准只在每个人心中,就看你是否能够接受。

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为了让自己进入运动状态,女生专门来到操场,不仅场地宽阔,而且专门选择人不多的时间段,练起来也能更加投入。一口气跳20分钟实在不太现实,跳累了休息一下再跳,总之一定要完成每天的训练任务。

有时候,女生还专门选择公园这样的场所,面对如此美的风景,整个人都能非常放松,看似困难的运动也瞬间变得简单了不少,你对此是不是也心生向往?

这样的运动坚持三五天或者是1个星期可能还没有什么问题,但一练就是3个月,你是不是也忍不住心生敬意。先来看看正面身材对比,可以看出小肚子明显内收,甚至还有了马甲线的痕迹。

侧面身材对比更明显一些,虽然小腹上的赘肉并没有完全消失,但这样的紧致感觉足以让我们一目了然地看到变化。如果可以继续坚持,相信平坦的小腹也指日可待。

背部身材对比同样可以看出变化,腰腹两侧的赘肉减少了许多,身材曲线也变得明显起来。对于健身达人来说,追求健康是一辈子的事情,3个月也同样远远不够哦。

此时女生的体重降到了125.6磅(113.8斤),也就是说仅仅通过跳绳这一种方式,她在3个月的时间里就减重9.2斤。你除了啧啧称赞之外,是不是也应该做出一点行动,好身材从来都是练出来的,停留在纸上谈兵的层面你不会有一点点改变。反正跳绳本身也不困难,为什么不亲自尝试一下,感受成功的喜悦。小编为你加油哦。

刚开始跳绳时,不知道如何展开的话,推荐这个跳绳计划,有兴趣的可以跟着来跳绳。

常规跳绳:20秒

休息:10秒

单脚跳绳(右脚):20秒

休息:10秒

单脚跳绳(左脚):20秒

休息:10秒

高抬腿跳绳:20秒

休息:10秒

常规跳绳:20秒

休息:60秒

以上跳绳动作为一组,每天循环5组!

—贵在坚持—

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