脾气不好容易生气?别急,试试这些食物,帮你控制脾气!

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脾气不好容易生气?别急,试试这些食物,帮你控制脾气!

没想到,原来情绪还可以和食物扯上关系?如果你很容易就感到暴躁、想生气,这些食物竟能帮你改善情绪、控制脾气!

鱼类

鱼的健康益处有很多,如果脾气暴躁的话,吃鱼可以起到改善情绪的作用。一些海鱼,比如虹鳟鱼,沙丁鱼中含有欧米伽3脂肪酸,可以改善大脑健康,调节情绪,并减少烦躁感。每周至少吃一次鱼,脾气慢慢会有所改善。

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燕麦

如果脾气本来就不好的话,低血糖会让情况变得更糟,有时候甚至脾气暴躁的原因就是血糖水平过低。燕麦等复杂碳水化合物的来源可以补充身体能量,也有助于保持健康的血糖水平,也有助于情绪的稳定。

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橙子

对于脾气暴躁的人来说,经常食用橙子可以让情绪得到平复。橙子富含维生素C,可提供大量抗氧化剂,可以消除对脑细胞的氧化损伤,改善情绪。如果觉得脾气上来了,一杯橙汁可以让人平静下来。

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鸡蛋

鸡蛋除了可以补充蛋白质以外,对于含有色氨酸,色氨酸在调节抑郁方面起着至关重要的作用。色氨酸在体内可以合成神经递质5-羟色胺,然后生成血清素,血清素可以提升情绪,对于焦虑,抑郁和暴躁易怒等问题都是有帮助的。

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蓝莓

蓝莓是一种健康又美味的水果,吃蓝莓对大脑是非常有益的,可以预防记忆力退化,改善认知能力,并有助于缓解导致神经损伤的脑部炎症。对于脾气暴躁的人来说,蓝莓含有类黄酮,有助于调节情绪,改善坏脾气。

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香蕉

香蕉非常常见,是一种非常有营养的水果。香蕉是钾和维生素B的来源,这些元素对于稳定情绪但是非常重要的。

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白萝卜

白萝卜可以生吃或是水煮后喝汤。它能够顺气健胃,清热化痰,还有降脂功效。另外,白萝卜籽煎水后服用也能缓解气郁上火。

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金桔

金桔可以连皮吃也可以只吃果肉。金桔有理气、解郁、化痰的功效,食之能缓解胸闷郁结和食滞。

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山楂

可以将山楂和橘皮或是山楂和萝卜籽一起煎水服用。山楂具有顺气止痛、化食消积、降脂作用,对气滞血瘀引起的腹胀胸胀还有生气引起的心率不一、心绞痛有一定的效果。

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莲藕

莲藕在夏季是当季菜,具有优质的营养成分,包括大量碳水化合物以及微量元素、蛋白质等等,而且药用效果特别高,可以达到消瘀凉血、清热止渴、解除郁闷等功效。生气的人可以适当喝莲藕汤,让身体更快恢复。

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玫瑰

玫瑰味甘、微苦,可达到理气解郁、化湿和中的效果,也能促进人体活血散瘀。在洗澡时适当添加几瓣玫瑰花,有助于帮助气血的恢复,化解上火的状态,而且怡人的花香也能顺气宁神。

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茴香

茴香的嫩叶有顺气作用,而且制作方法十分简单,可作菜馅或炒菜,有效保护肠胃,疏松气血,对生气造成的胸腹疼痛都有比较理想的疗效。

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生气的人如何缓解自己的情绪?

生气后回想

时候因为一时冲动难以控制自己的情绪,大发雷霆。这时候要找个安静点的地方,仔细的回想自己的和对方的过失错误。思路清晰情绪和缓之后要慢慢喝对方协商。

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注意力转移

当因为一件事生气的时候,可以尝试转移注意力的方法。在生气的时候要转移自己的注意力,多去想一些开心的事情,想一想以后,为将来多做打算,不能因为一时之气毁了自己的将来。

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运动消气

生气的时候可以加强运动来消气,比如跑步、打球或是进行重体力的劳动。也可以大喊大叫、跺脚、捶胸等方式发泄心里的不满和委屈消气。

(整理自:家庭医生在线、39健康网、寻医问药)

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